Julie t'invite à Prendre soin de ta peau en pleine conscience!

​Notre peau est mise à rude épreuve tout au long de l’année, particulièrement l’hiver, avec les froids polaires du mois de janvier.  Asséchée, la peau de notre visage exige qu’on la chochotte un peu afin de la réhydrater!

Pourquoi hydrater sa peau en hiver?

En hiver, le froid assèche et déshydrate votre peau, raison pour laquelle nous avons davantage de rougeurs, de démangeaisons et de craquelures. ​

Il y a plusieurs façons d’hydrater sa peau avec des petits gestes au quotidien : 

• Boire au moins un litre d’eau par jour;
• Manger une quantité suffisante de fruits et de légumes quotidiennement. En plus d’êtres riches en vitamines, les fruits et les légumes regorgent d’eau et favorise l’hydratation du corps!;
• Consommer des aliments riches en oméga 3 comme le saumon, les avocats et les noix. Ces aliments limitent la déshydratation du corps et renforcent les barrières naturelles de la peau;
• Appliquer de la crème solaire avant de sortir dehors et utiliser une crème hydratante avant le coucher ou après la douche. 

Voici deux recettes toutes simples, économiques avec des ingrédients accessibles de ton garde-manger afin de réhydrater tes cheveux et ton visage!

Masque capillaire à l'avoine

Masque à l’avoine et au miel pour le visage

Exercice de pleine conscience : Comment ça va?

Pendant que tu laisses agir ton masque capillaire et/ou facial, je te propose cet exercice de pleine conscience. (tu peux mettre une minuterie sur ton cellulaire pour calculer 10 minutes. Cependant, ferme le volume de ton téléphone pour éviter d’être dérangé lors de ta méditation.)

1. Assise confortablement, le dos droit, la tête dans le prolongement de la colonne, les pieds appuyés au sol. On ferme les yeux.
2. On porte notre attention vers notre intérieur.
3. On prend 30 secondes pour nous poser la question : comment ça va? On veut ressentir la réponse sans l’analyser. On accueille ce qui vient.
4. On tourne notre attention sur notre respiration. On l’observe sans la changer ni faire d’effort. On sent, par exemple, le ventre qui se gonfle et se dégonfle. On accepte les pensées vagabondes et on ramène son attention sur sa respiration.
5. Après 10 minutes, on ramène doucement notre attention à l’environnement ambiant, on bouge les doigts et on ouvre lentement les yeux.