Le yoga pour enfant

Qu’est-ce que le yoga ?

​Le yoga est une pratique originaire de l'Inde vieille de plusieurs siècles. Elle a pour objectif de favoriser l'harmonie entre le corps et l'esprit en utilisant une variété de techniques physiques, mentales et spirituelles.

Depuis les années 1970, le yoga a trouvé sa place en Amérique du Nord, et nous assistons à une croissance du nombre de studios, tant dans les grandes villes que dans les régions.
Bien qu'il existe de nombreuses formes de yoga, la plupart intègrent des postures physiques (asanas), des exercices de respiration (pranayama) et des techniques de méditation. Cette pratique vise à renforcer le corps, à accroître la souplesse, à apaiser l'esprit et à promouvoir la santé globale.

À Station Familles, nous aimons nous intéresser aux nouvelles activités qui peuvent favoriser le bien-être émotionnel, mental et physique des enfants. Lorsque notre éducatrice Aline Mérand a entendu parler d’une formation sur le yoga chez les touts petits, elle s’y est inscrite avec beaucoup d'intérêt. Suite à sa formation avec cible petite enfance, elle nous partage ce qu’elle a appris.
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Pourquoi la pratique du yoga est-elle bénéfique chez les enfants?

​C'est une technique qui a de nombreux effets positifs chez les enfants, et ce, à plusieurs niveaux. Tout d’abord au niveau psychologique, cette pratique favorise le développement de la conscience émotionnelle. En effet, à travers les histoires qui encadrent la pratique du yoga chez les enfants, ces derniers sont encouragés à prendre le temps d’identifier et de nommer les émotions qui les traversent. Or, cette technique leur permet d’observer l’impact qu'ont celles-ci sur leur corps. L’enfant développe ainsi une connexion plus profonde avec lui-même. Cette technique lui permet également d’apprendre à identifier les besoins reliés aux émotions qu’il vit. Puis, également, de réguler ses émotions et de comprendre leur effet possible sur son corps. Étant une pratique lente et douce, le yoga favorise également l'apprentissage de la patience et de la concentration. D’autre part, au niveau du développement physique, il permet de développer la souplesse, l’équilibre et la force.

Comment intégrer cette pratique?

Le yoga chez les enfants peut être utilisé comme transition entre deux activités, par exemple avant de manger, avant la sieste ou avant l’heure du conte. Comme cette pratique permet à l’enfant de se recentrer sur lui-même, elle permet une transition en douceur vers une autre activité. 
Il est essentiel de noter que la pratique du yoga avec les enfants diffère considérablement de celle avec les adultes. Les sessions sont spécialement conçues pour captiver l'attention des enfants et s'adaptent à leurs capacités physiques et à leur niveau de concentration.
Aline explique que sa formation comprend un manuel de séances de yoga racontées sous forme d'histoires. Ainsi, les enfants apprennent chaque posture à travers une narration. À mesure que l'éducatrice raconte l'histoire, les enfants suivent les postures comme s'ils suivaient une chorégraphie imaginaire.

Les parents ou les éducatrices ont la possibilité de choisir les postures qui conviennent le mieux, en utilisant des ressources en ligne pour consulter les noms des différentes positions, et de créer leur propre histoire. L'essentiel est de concevoir une séance courte et simple. Il est également important de prendre le temps d'expliquer comment faire chaque posture avant de débuter l'histoire. Habituellement, les séances de yoga incluent une séance d'étirement de 3 à 5 minutes au début, suivie d'une séance de relaxation ou de méditation de la même durée à la fin.

Aline souligne l'importance de la régularité des séances pour maximiser leurs bienfaits. L'idée est de les intégrer à la routine de la semaine de nos petits afin qu'ils s'habituent progressivement à cette pratique et qu'elle devienne naturelle pour eux. À long terme, cela facilitera également l'incorporation d'une routine positive de connexion à soi dans leur vie.

Avec les plus petits, soit les moins de 2 ans, le yoga peut s’intégrer de manière encore plus simple, il peut prendre la forme d'exercices de relaxation ou de méditation. Or, quand ils seront plus grands, comme ils auront déjà pris connaissance de certaines pratiques liées au yoga, il sera possible de complexifier les séances et d’y intégrer une histoire plus élaborée cette fois-ci, avec des postures. 

Place à la créativité!

​La pratique peut également se transformer selon nos souhaits. On peut y incorporer des réflexions ou des leçons que l'on souhaite discuter avec l'enfant à la fin de la séance. On peut encourager l'enfant à interagir avec l'histoire, à devenir le personnage de l'histoire ou à s'identifier aux émotions ressenties par le personnage. C'est une pratique qui permet de laisser libre cours à sa créativité. L'essentiel est de rester centré sur la véritable nature de cette pratique, c’est-à-dire la connexion entre le corps et l'esprit.

Voici un lien vers une vidéo qui pourrait vous inspirer pour rédiger vos propres histoires, ou que vous pouvez tout simplement utiliser avec vos enfants. Vous pouvez trouver de nombreux modèles sur YouTube et sur divers sites web. Dans cette vidéo, vous découvrirez la technique de l'histoire, mais il existe également de nombreuses autres techniques de yoga pour enfants que vous pouvez explorer pour trouver celle qui vous convient le mieux !
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