Temps des fêtes: comment gérer la routine

Avec la frénésie du temps des fêtes, la routine des tout-petits est souvent chamboulée. Les activités spéciales, les repas entre amis et les fêtes de famille participent à créer la magie de Noël. Alors, comment gère-t-on la routine de nos enfants? On vous donne quelques astuces pour passer au travers de cette période et revenir en forme pour la nouvelle année.

Le besoin de routine

Les routines sont une grande source de réconfort pour les enfants, alors on vous suggère dans garder quelques-unes, surtout celles qui concernent le sommeil et l’alimentation. On l’a probablement déjà tous vécu, un enfant qui est fatigué ou qui a faim a tendance à devenir plus agité ou se mettre en colère plus rapidement dans certaines situations, par exemple, quand il doit partager ses cadeaux ou qu’il doit patienter. 

1. le Sommeil​

Enfant et manque de sommeil ne font pas bon ménage, ça peut vite devenir un mélange explosif. L’enfant qui est fatigué sera irritable, turbulent et intolérant à la frustration. Il va sans dire que, dans ce temps-là, personne ne profite vraiment des vacances. Voici quelques stratégies pour vous aider à diminuer les répercussions des festivités sur votre tout-petit:

• Prenez le temps d’aller coucher votre tout-petit lorsqu’il présente des signes de fatigue. Malgré les fêtes, essayez de reproduire la routine du dodo (musique douce, bruit de fond, doudou, toutou, suce, veilleuse, etc.).

Selon l'Institut universitaire en santé mentale Douglas, voici à titre indicatif le nombre moyen d'heures de sommeil pour vos tout-petits: 
0-3 mois: 14 à 17 heures
4-12 mois : 12 à 15 heures
1-2 ans: de 11 à 14 heures
3-5 ans: de 10 à 13 heures

• Respectez le besoin de sieste. Elles sont essentielles pour se prémunir des effets du manque de sommeil et permettent aussi de rattraper les nuits plus courtes.
• Profitez des soirs d’accalmie pour retourner à l’horaire normal. Le besoin de sommeil augmente après une période de stimulation et d’excitation. Ce sera bénéfique pour toute la famille.

2. les Repas

Les repas sont souvent servis tard en soirée lors des vacances des fêtes. Voici ce que vous pouvez mettre en place pour une routine des repas plus harmonieuse:

• Pour votre bébé, conservez autant que possible son horaire habituel de repas. 
• Pour les enfants de 2 ans et plus, ils peuvent s’adapter plus facilement. Par contre, servez-lui une 2e collation si le repas est servi tard dans la soirée. 
• Si votre enfant a mangé son repas plus tôt que les adultes, invitez-le à se joindre durant le souper. Vous pouvez essayer de prévoir quelques jeux pour l’aider à rester assis à la table un peu plus longtemps.

3. Le rythme familial

Les activités et les visites sont souvent très nombreuses durant cette période. Il est important de respecter votre rythme familial, surtout avec des tout-petits. Prévoyez une journée de congé entre les visites afin de vous reposer, de ralentir, de vous coller et de passer du temps de qualité en famille. Permettez-vous de refuser une sortie si celle-ci ne convient pas à votre réalité familiale.

Temps des fêtes : Une source de stress pour les tout-petits?

Le temps des fêtes peut être synonyme de source de stress chez certains enfants, puisque leurs habitudes sont bouleversées. Plusieurs rassemblements, la rencontre de nouvelles personnes et des lieux inconnus peuvent leur faire peur. 
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Si vous percevez des signes de stress chez votre tout-petit (ex: se cache le visage, se colle contre vous, etc.), vous pouvez: 

1. Restez à l’écart ou laissez-le se coller sur vous jusqu’à ce qu’il se sente à l’aise
2. En fonction de son âge, nommez ou aidez-le à exprimer ce qu’il ressent avec des mots.
3. En suivant son rythme, permettez-lui de saluer les personnes présentes selon ce qu’il préfère (un contact visuel, signe de la main, un bisou par la poste).
4. Reproduisez des gestes familiers et affectueux lorsque la routine est modifiée, cela peut rassurer votre enfant. 

Le consentement, ça se pratique même durant les fêtes. 
Un enfant doit avoir le pouvoir de choisir à qui il veut donner des bisous et des câlins, il doit savoir qu’il a le droit de s’affirmer et qu’il peut refuser les marques d’affection. Obliger un enfant à faire des bisous et des câlins, c’est lui enseigner que l’affection peut être obligatoire, surtout en échange d’un cadeau. À la place des caresses ou des bisous, on peut proposer à notre enfant de remercier par un signe de la tête ou de la main, un contact visuel ou en utilisant ces mots.